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Los frutos secos se han incorporado a la dieta alimenticia de cualquier persona que realiza esfuerzos intelectuales o físicos que requieren un alto rendimiento y una actividad intensa.
Los frutos secos se han incorporado a la dieta alimenticia de cualquier persona que realiza esfuerzos intelectuales o físicos que requieren un alto rendimiento y una actividad intensa.
Si consumes 23 almendras tendrás la tercera parte de la vitamina E que tu cuerpo precisa. Además, las almendras te protegen de los radicales libres y absorben grasas.
Las castañas tienen alto contenido en hidratos de carbono, proteínas y fibra. Bajo contenido calórico, alto contenido en minerales: magnesio, potasio, hierro y fósforo.
Contienen nutrientes benéficos porque sirven para reducir los riesgos de padecer degeneración muscular por la edad, principal causa de la ceguera en los ancianos.
Aportan Vitamina A y C , gran cantidad de fibra y contienen propiedades antioxidantes.
Ricas en fibra y potasio, excelente depurativo y contiene propiedades antioxidantes, mejora y regula el tránsito intestinal.
Mejora el sistema cardiovascular, el sistema nervioso y el desarrollo del cerebro.
Propiedades antioxidantes, ayuda a bajar la presión arterial, tiene vitamina C., hierro y potasio.
Contiene vitamina A, C, B6, ácido fólico, hierro, fósforo, calcio, potasio y proteínas.
Un puñado de higos secos (30 gramos) aporta 75 calorías, alto contenido en fibra, calcio, magnesio y vitamina B.
Alrededor de cuatro ciruelas, te da el 12 por ciento del valor diario de fibra, 32 por ciento del valor diario de vitamina K y 9 por ciento del valor diario de potasio.
Es rico en vitaminas y minerales, refuerza el sistema inmunológico, protege el corazón, tiene propiedades antiinflamatorias.
Gran aporte de vitaminas y minerales como la provitamina A también denominada beta-caroteno, vitamina B3 o niacina y vitamina C., calcio, hierro y potasio. También tienen un gran aporte en fibra.
Aporte de hidratos de carbono, calcio, hierro, potasio y fibra.
Contienen ácido fólico, que previene enfermedades del corazón y degenerativas, como el Alzheimer. A su vez, sirve para relajar la sangre y los vasos sanguíneos.
Llamado “súper alimento” porque contiene ácidos grasos Omega 3, mejora los niveles de colesterol, regula el peso, protege el corazón, etc.
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